運動音痴の克服に教室を活用しよう!名古屋や横浜でお探しなら【ゴールデンキッズ】~ウォーミングアップとクールダウンの必要性~
ウォーミングアップとクールダウンの必要性
スポーツ前のウォーミングアップとスポーツ後のクールダウンは、怪我予防や疲労回復のために必要なものです。運動音痴の克服を目指してスポーツを始める際も、それぞれの目的を把握して行いましょう。
ウォーミングアップ
「筋温を上げること」「パフォーマンス向上」「怪我の予防」などがウォーミングアップの目的です。筋肉を適度に動かすことによって血流が良くなると、筋温が上がって関節の可動域も広がります。
万が一の際も、身体への衝撃を受け止める用意ができるようになり、怪我や故障を防ぐことができるのです。ウォーミングアップを行わずに筋肉や関節が硬いまま運動を始めた場合、身体が思うように動かず怪我や故障の原因となるため注意しましょう。ウォーミングアップには「動的ストレッチ」がおすすめです。
クールダウン
クールダウンの目的は「身体を落ち着かせること」や「疲労の軽減」です。運動によって興奮した状態の身体をクールダウンによって適切な状態に戻します。クールダウンによって、過剰に分泌された疲労物質を流して、疲労を溜まりづらくするのです。疲労が蓄積すると、パフォーマンスの低下やスポーツ障害などの怪我を招く恐れもあります。ゆっくり時間をかけて筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」を取り入れましょう。
名古屋や横浜で運動教室をお探しの方必見!運動音痴の克服に教室を活用するなら【ゴールデンキッズ】
運動音痴の克服に教室を活用したいとお考えでしたら、独自のプログラムをご用意している【ゴールデンキッズ】をご検討ください。
名古屋や横浜にある【ゴールデンキッズ】では、将来やりたいスポーツが見つかったときに困らないよう、各種教室で総合的な土台を作ることを大切にしています。クローズドスキルを養う神経系プログラム・オープンスキルを養う球技系プログラム・トレーススキルを養うダンス系プログラムで、運動音痴の克服をサポートいたします。
3ヶ月に1回は映像分析レッスンを取り入れているため、客観的に自分のフォームを見てモチベーションを維持できる教室です。
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運動音痴の克服に教室を活用するなら【ゴールデンキッズ】まで
企業名 | 一般社団法人五大スポーツ健康開発センター |
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連絡先 | takashima.tm@godai.gr.jp |
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