運動能力を養う教室を名古屋でお探しなら【ゴールデンキッズ】~運動能力の向上には十分な睡眠が大切~
運動能力の向上には十分な睡眠が大切!~睡眠と運動能力との関係性について~
子どもの運動能力を向上させるためには、日々の練習やコーチの指導力はもちろん、睡眠も大切な要素の1つです。
質の良い睡眠は、その日のパフォーマンスだけでなく、メンタル面にも影響を与えます。プロのアスリートも、疲労や体力を回復させて翌日のトレーニングに集中できるよう、睡眠を重視している方が多いです。睡眠と運動はお互いに影響し合っていて、習慣的な運動は睡眠の質を向上させて、質の良い睡眠は運動のパフォーマンスを向上させているのです。
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つの状態があります。レム睡眠は、身体は眠っていますが脳はまだ活発に動いている状態です。筋肉の疲労回復や情報・記憶の整理をしています。
一方、ノンレム睡眠は、脳も身体も深く眠っている状態です。昼間の活動で疲れた脳や身体を休ませて、身体の成長や疲労回復に必要な成長ホルモン、体内時計を司るメラトニン、血糖値や体温を上げるコルチゾルを分泌します。
成長ホルモンは入眠から約3時間後に分泌量が多くなり、強度の高い運動後はさらに分泌量が増加します。メラトニンは朝日を浴びて約15時間後、コルチゾルは明け方から起床前に分泌が高まるため、十分な睡眠をとり規則正しい生活を心がけることが大切です。
リズムトレーニングで運動能力を養う!名古屋で教室をお探しなら【ゴールデンキッズ】
名古屋で運動能力を養う教室をお探しでしたら、リズムトレーニングやかけっこなど様々なプログラムを用意している【ゴールデンキッズ】をお選びください。
【ゴールデンキッズ】は、運動能力に直結する実技はもちろん、スポーツの基礎であるあいさつやマナーなども身につく教室です。様々な競技で実績のあるコーチが、運動能力を養うためのレッスンを行います。年上が年下の面倒を見る多学年制のクラス編成で、運動能力を養うだけでなく多くのことが学べます。
各教室では説明会と同時に体験会も開催していますので、詳しく話を聞いてから入会を決めたいという方もお気軽にご参加ください。
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運動能力を養う教室なら【ゴールデンキッズ】へ
企業名 | 一般社団法人五大スポーツ健康開発センター |
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TEL | 045-664-6140 |
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連絡先 | takashima.tm@godai.gr.jp |
担当者 | 高島友幸 |
URL | http://www.godai.gr.jp/gk/ |