コラム

走り方が学べる教室で運動能力を養うなら【ゴールデンキッズ】~スポーツをしている子どもに必要な栄養素~

スポーツをしている子どもに必要な栄養素

スポーツをしている子どもに必要な栄養素

成長期の子どもにとって栄養はとても大事なものです。いくらトレーニングを頑張っても、栄養が足りなければその効果は減少してしまいます。特に、成長期の子どもを持つ親御様は、栄養管理に注意しましょう。

私たち人間の身体は常にエネルギーを消費しています。年齢や性別ごとに1日に摂取すべきエネルギー量が決まっていますが、スポーツをする子どもはどうしても消費量が多くなりエネルギーが足りなくなってしまいます。栄養が不足した状態では、成長に栄養を回すことができずパフォーマンス低下につながる恐れもあるため、部活やトレーニングなどで運動量が多い子どもには、捕食でエネルギーを摂取させましょう。

1日3食の栄養バランスの良い食事はもちろん、練習前後におにぎりや果物などでエネルギーを摂取するのがおすすめです。なかでも、炭水化物・脂質・たんぱく質の3つは、身体を動かすためのエネルギーや身体を作る基になります。運動量に合わせてエネルギーを摂取するのが理想ですが、たんぱく質を多く含む食品は脂質も多いため注意しましょう。

他にも、骨の形成を促すビタミンDや、たんぱく質や脂質の代謝に関わるビタミンB群も意識して摂取させることが大切です。

走り方が学べる名古屋や横浜の教室で運動能力を養うなら【ゴールデンキッズ】

走り方が学べる名古屋や横浜の教室で運動能力を養うなら【ゴールデンキッズ】

運動能力を養うために、名古屋や横浜で教室をお探しでしたら【ゴールデンキッズ】をご活用ください。

名古屋や横浜、東京、千葉など多数の店舗がある【ゴールデンキッズ】では、走り方・リズム感などの各種教室で、スポーツに必要な運動能力を養うことができます。

独自の運動プログラムで子どもたちの成長をサポートしていきますので、子どもの運動能力を養うために教室をお探しの方は、ぜひ【ゴールデンキッズ】をお選びください。スポーツの基本であるあいさつや聞く姿勢、機敏な動作、思いやりなども学べます。

運動についての豆知識

運動能力を養う教室なら【ゴールデンキッズ】へ

企業名 一般社団法人五大スポーツ健康開発センター
TEL 045-664-6140
住所 〒220-6220 横浜市西区みなとみらい2-3-5 クイーンズタワーC棟20階
連絡先 takashima.tm@godai.gr.jp
担当者 高島友幸
URL http://www.godai.gr.jp/gk/